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立冬六大养生穴位艾灸

2018-10-19 10:07:16
|曾扬

  立冬快到了,要连续三天不要吃生冷的食物。除此,脚踝处要保暖,因为地上的寒气开始上升了。这三天绝不能感冒生病哦,因为寒气容易入骨髓,适合泡澡艾灸。立冬养生选择艾灸,艾灸顾护阳气、补肾健体。还有,数九寒天,从脚暖起!出门多穿点,多喝些温水 ,照顾好自己。和红糖生姜水。蜂蜜生姜水都可以,清凉油要准备好。此次降温强度较大该加衣服了,注意保暖。

  为什么立冬要做艾灸

  天气转凉,人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内,养生保健也要注意护好阳气,越早通过艾灸调理阳气,扶正祛邪,越会起到补益强身、提高免疫力的作用,让您这个冬天可以在温暖中过去。

  传统中医养生认为,人体气血的循环,脏腑、经络的生理活动,都是以阳气为根本,阳气是生命的动力,人体阳气充足旺盛,就好象太阳当空,大地上的万物就有生发之机;倘若人体的阳气衰败,就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。艾灸疗法是根据二十四节气而灸,最好在节气当天或前后七天内进行艾灸,其效果更佳!

  六大养生穴位艾灸

  (1)足三里灸

  足三里是一个强壮身心的大穴。足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

  温和灸:点燃艾条,于足三里穴上距皮肤3厘米处熏灸,局部有温热舒适感时固定艾条不动,每次灸10-20分钟,以局部微红方度。

  (2)关元灸

  关元穴是补益全身元气的要穴,关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。

  温和灸:于穴位上熏灸,每次10-20分钟,以局部微红为度。

  温灸盒灸:温灸30分钟左右,以小腹温暖舒适为度。

  以上灸法建议一周2-3次,一个月为一个疗程。

  (3)气海灸

  “气海一穴暖全身”,意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。

  温和灸:点燃艾条,于气海穴上距皮肤3厘米处熏灸,局部有温热舒适感时固定艾条不动,每次灸10-20分钟,以局部微红为度。

  (4)神阙灸

  中医认为,脐中是一个具有治病作用的重要穴位,名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸,长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。

  温和灸:艾条熏灸每次10-20分钟,以局部微红为度。

  隔盐灸:隔盐灸是临床上常用的隔物灸之一,将脐中用盐填平,上置艾炷施灸,觉得热或微痛时换炷再灸,每次5-7壮,每周1-2次。

  立冬补阳多做艾灸 6大养生穴位艾灸怎保健

  神阙 气海 关元

  (5)风门灸

  风门穴是临床驱风最常用的穴位之一,适宜于体质较弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。

  温和灸:用艾条对准双侧风门穴各熏灸10-20分钟,隔日一次。

  隔姜灸:在感冒流行期间,用艾炷隔姜灸,每次5-10壮,以局部皮肤温热舒适、皮肤微红为度,隔日一次。

  (6)肾俞灸

  肾俞穴在腰部,在命门穴(和肚脐相对)旁开两指处,左右各一个。背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位,是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。

  温和灸:在穴位上熏灸,每次10-20分钟,以局部稍红为度。

  值得注意的是,保健灸法简便易学,但一定要坚持,只有长期坚持才能取得好的效果。同时要谨慎操作,以免灼伤皮肤。

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