末伏养生注意的事项

不知不觉中，末伏将至，三伏天也要进入最后的末伏阶段了，而这段期间，天气依旧变化无常，因此对于每个人来说，依旧得多注意些保养方面，避免生病，下面给大家分享关于末伏养生注意的事项，欢迎阅读!

末伏养生注意的事项

大麦芽煮汤

立秋后天气还是比较闷热，要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物。用大麦芽做汤饮，不但能清热消暑，还有理气健脾的功效。

雪梨百合汁

立秋后燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。

油菜燕麦粥

立秋后还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。

末伏吃三种菜少生病

菜花

季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3-4倍，还是一种非常好的血管清理剂。

菠菜

初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

芹菜

夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

末伏吃三种瓜润肠防便秘

木瓜

木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。

丝瓜

丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。

西葫芦

初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和西葫芦一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。西葫芦中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。

末伏养生注意的事项

1.防湿邪

伏天气温较高,衣服要尽量选得少,尤其居家不必讲究,因此,在家中的经常开窗通风的同时,还可以在工作中进行一些如凉拌菜、绿豆汤、薄荷糖等中药的方法,这样不仅能够清热、防暑、防暑,而且还能够起到防暑的作用。

3.防感冒

伏天养生一定要注意防暑降温,工作结束后要及时补充盐分,在高温的天气中,我们的身体会大量排汗,从而让体内的水分快速地排出体外,从而起到防暑的作用。在日常生活中,防暑降温的方法很多,但是我们要注意防暑降温的,不要经常出现感冒发烧等症状,所以夏季养生一定要注意防暑降温,注意着凉。

4.少吃生冷食物

夏季的炎热,人们都喜欢吃一些冰镇的食物,以解燥热,但是吃冰镇食品对身体的伤害却是较大的。就像现在处在高温的夏季,人们大量的进食生冷食物,就很容易导致气血循环出现问题,或者是胃肠道的一些器官受到影响,所以在日常生活中一定要避免食用生冷食物,更不要长时间或大量食用生冷食物,比如西瓜、梨、香蕉、柿子、海带、海蜇、绿豆等等,都是很好的选择。

5.注意饮食卫生

细菌、病毒的繁殖同样是要讲究饮食的卫生,这是一般人们雷打不动的习惯,但是对于疾病的预防以及治疗却需要长期的坚持,应该采取一些简单易行的方法,而在日常生活中,要养成良好的生活习惯,这样对于疾病的预防以及治疗都是有好处的,例如日常生活中,注意饮食的卫生就可以避免细菌滋生,并且食物的食用也是很讲究的,这些食物吃进身体会对身体造成很大的危害,大家在生活中要是不吃这些食物的话,是会让我们的寿命变短的,在这个时间段里面大家一定要注意,这样才可以让我们的身体更加的年轻,而且也会让我们的寿命变短,这样也是可以让我们的寿命变短的。

末伏养生的注意事项

1、末伏清补，以健脾利湿为主，可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物;

2、应避开不良情绪的干扰，遇事不烦，处事不燥，精神愉快，心情舒畅;

3、适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口，以微汗为宜;

4、解暑降温有度，切忌盲目贪凉;

5、要合理安排个人起居，保证适当的睡眠和休息。