4种缓解高考前焦虑的方法

缓解考前焦虑一直是每一位考生的家长们最希望知道的知识，因为随着时间的推进高考已经没有多少准备时间了，为此小编特意整理了4种缓解高考前焦虑的方法，希望大家喜欢。

4种缓解高考前焦虑的方法

1、学会自我调试

学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，考生应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下课后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在复习中也可以放松，如边工作边听音乐;多与同学聊聊天、谈谈笑话;来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的复习中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。

2、合理安排学习和生活

合理安排学习和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，考生之所以精神高度紧张，一方面是由于高考带来的压力引起的，另一方面也和考生自身处理问题的态度和方法有关。

在复习方法上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等。对此考生应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在学习和生活上，应有明确界限，下课后就应充分休息，而不应还惦记着复习，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。

3、增强心理品质

增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，考生大多不得不处在一种考试压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面考生也应积极增强自己的心理品质。

如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待高考升学应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

生活中考生应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由学习中及时地转移到其他事物上，有利于消除学习的紧张和疲劳。

4、寻求外部的理解和帮助

寻求外部的理解和帮助，考生如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。

高考志愿如何正确填报

高考是人生的新起点，是人生态度的试金石。而高考学校和专业的选择对人生将起到及其重要的影响。因此，精准填报志愿，走进心仪的大学和专业，是每个学子梦寐以求的结果。

高考志愿填报是一项复杂的系统工程，其中包括价值观、分数、学校、专业、地域、就业、家庭经济等因素。作为人生的一次重要抉择，有人甚至将高考志愿填报过程看作一场指挥博弈的过程。因此，考虑志愿时需要把以上因素做综合考虑，考虑面越宽，越有利于高中生未来的发展。

(一)确立职业目标

通过制订学业规划，分类设计志愿。学业规划就是填报志愿选什么类型和层次的院校、学什么专业，通过何种途径努力达到确定的职业目标

(二)确立理想院校

(三)理想专业选择

学校高三高考前备考复习冲刺计划

一、指导思想

本学期是高中阶段的最后一个学期，主要教学内容为在完成第一轮复习之后重点进行第二轮复习。继续进行高考内容的全面复习与重点把握。在本阶段复习中，以高考语文大纲和高考考试要求为依据，切实做好复习、补漏、重点强化工作，优化组合各方面信息，以讲带练，力求为高考作好全面系统地、充分的准备，争取在高考中取得好成绩。

二、复习理念

厚实积累，拓宽视野，发展智能，提高素养。

积淀文化，修炼文气，蓄养文才，提升文品。

三、学生情况分析

经过第一轮复习，绝大部分同学对于语文基础知识的把握和高考考试题型的解答有了进一步提高，但是总体来看还存在很多问题，在现代文阅读、文言文阅读、语言运用、写作等环节中还凸现出不足。因此需要不断研究探索和创新和不断的总结归纳，使学生的语文总体得到提升。

四、具体措施

(一)重点强化。

对于高考来讲，第二轮专题复习尤为重要。每一专题中应认真细致地总结出重点的常考的知识点，使之系统化、整体化，然后反复地记忆训练。

(二)平时狠抓复习效果。

在复习当中，应特别重视学生基础知识的把握和复习效果。要求学生对每一堂课、每次练习、每次考试当中涉及到的重要知识点、没掌握到位的知识点进行记录、归纳、整理。对于这些积累的重要内容，老师应定期检查其掌握情况，督促其反复复习、强化，从而使其语文能力不断提高。

(三)增加文化积累，丰富文化底蕴，丰富心灵世界。

语文是文化的重要组成部分。考语文，也是考文化。学语文，要十分重视吸纳前人创造的精神财富，来丰富自己。应此在紧张的训练过程中，还应抽出时间进行阅读充电，教师应督促学生在课余时间培养阅读兴趣，加大阅读量，拓展知识面，从而使其综合素质得到提高。学校、老师对其进行帮助引导，帮学生选择介绍一些好的书籍和优秀的文章(文言文、现代文并重)。

(四)加强阅读训练、写作训练。

加强阅读训练。让学生掌握一定的现代文阅读技巧，使学生由感性认识上升到理性分析。

加强作文的训练。让学生掌握一定的写作技巧，并收集整理一些写作素材，以提高学生的写作水平，每两周写一篇作文并及时讲评。

(五)发扬互相帮助、分工协作的合作精神。

高三教学任务繁重，要做好各项教学工作，有效地完成高三的教学任务，光靠个人的力量是不行的。我们还要继续发扬互相帮助，分工协作的'合作精神。

每个知识点的备课，各种考试、练习的出题，我们要求都要有专门老师负责抓好;每次考试要认真做好出题、纠错工作，选择的题目要有前瞻性，注意最新的题型变化;给学生训练的题目，老师必须先做一遍，杜绝错题、无答案题和偏题、过难题;我们还要重视教学经验的交流，在网上、杂志和其他高考复习用书上找到的有益的资料要拿出来共享、选用。

五、教学内容及重点难点

本学期的主要教学内容为完成第一轮复习当中的现代文的复习，然后重点进行第二轮复习。主要为基础知识方面的全面复习和专题训练，同时定期进行模拟检测与适应训练。在复习内容当中，现代文阅读、文言文阅读、写作等方面内容有一定难度，应特别重视。

(一)语文知识和语言表达

语言知识的备考有两点很关键——积累和留心。在平时要多留心一些易混易错词语的读音、字形，把它们积累下来。一要常备工具书，随时查阅;二要准备积累本，将常见易错字、近义词、熟语有计划地抄写下来;三要准备错题本，将每次考试中自己做错的相关试题整理出来，时常翻阅，加强记忆，避免重复错误。

高考语言表达考查的题型比较灵活，需要考生有较强的驾驭语言的能力。首先要分析近两年各地高考语言运用的考查形式，从理性角度吃透各种题型的要求和应该注意的问题，并特别注意新题型的导向作用。在此基础上指导学生对各种类型的语言表达题进行全面训练。

(二)古诗文阅读

1、文言文阅读

高考文言文阅读考查内容紧扣《考试大纲》，主要检测通过课内的学习把知识迁移到阅读课外浅易文言文的能力。文言文阅读试题与课本结合紧密，因此，必须扎扎实实地学好课本。文言文翻译要注重落实，尤其是关键词语要落实。在文言文复习中，必须以文言文翻译为重点。

文言实词的复习要重视推断训练，坚持字不离词，词不离句，学会推断词义、语境分析、结构分析、猜读、形训等技巧;评讲时，不仅要讲清楚“是什么意思”，更要给学生示范“怎样推断实词词义”。

理解常见文言虚词在文中的用法和意义重在落实，从词性入手，先用法后意义。要对15个虚词进行系统整理，从课文例句入手，逐一讲解，然后归纳总结，最后选择典型语段集中训练。

2、古代诗歌鉴赏

训练的两项基本要求：一要立足课内，巩固知识，学会迁移;二要理解作品，解读内蕴，确切表达。复习的三个基本方法：一是“读”，即读典型精要的鉴赏短文;二是“写”，即写简短而完整的鉴赏文字;三是“练”，即选择适量的符合考纲要求的练习题进行训练。

(三)重要作家作品的识记及名句名篇的默写

目前，暂按省考试院《20__年高考大纲说明》中规定的篇目进行复习。要求背诵的诗文，一定要不折不扣地背诵。对有些“名句名篇”，不仅要熟练背诵，而且要能准确地默写出来。另外，对在中外文学史上有较大影响的作家、作品，要加强识记。

(四)现代文阅读

现代文阅读尤其是文学作品阅读，学生总感到无从下手，得分较低;而复习起来也往往是事倍功半。复习中要加强对学生现代文阅读技巧的指导，使学生由感性认识上升到理性分析。

以下几点是答好现代文阅读试题的必要前提：①明确文体特征，整体把握主旨;②掌握各种手法，构建知识体系;③指导答题技巧，总结答题模式;④分析题干内涵，明确问题指向。

(五)作文

总体要求：回归写作的本质，引导学生积极观察生活、感受生活，分析和判断生活，用独特而充满个性的文字来表现生活。

要引导学生拓宽视野，关注社会，关注人生，了解时代脉搏，注重观察生活、感悟生活、表达生活、评价生活，提高思想认识水平。此外，要多读书报时文，占有鲜活材料。只有生活储备丰富，知识储备充足，才能写出动人的文章，才有了创新的基础。

总体原则：由整体推进到专题突破，重积累，重感悟，练思维，练规范，促升格，促个性。

在具体实施过程中，

一要注重文体的规范性，训练学生写规范的记叙文、议论文等;二要注重审题立意的准确性和深刻性，无论是“话题”还是“材料”，审读材料都是最初的关键一步。在教学和复习中，要切实提高学生审读材料的能力。审读能力以思维能力为基础，因此，培养思维能力乃是关键中的关键。第三，要注重讲评的针对性和实用性。每次训练之后，都要将高分作文打印出来，并注上详细的评析，采用适当的方式进行展示;还要对中等作文进行提升训练，让学生真正明确“好作文”的标准到底是什么。

质量要以数量为基础，作文训练必须达到相当的数量。