上海高考时间最新消息2022
最近一两个月，上海新冠疫情处于严重管控时期。2022年高考临近，上海高考时间延期消息一出就备受关注。今天小编整理了上海高考时间最新消息2022供大家参考，一起来看看吧!
上海高考时间最新消息2022
上海：今年秋季高考统考延期至7月7日至9日举行，中考延期至7月11日至12日举行
今天(5月7日)上午，上海市召开第176场新冠疫情防控新闻发布会，介绍疫情防控最新情况。
根据当前疫情防控形势，经慎重研究并报教育部同意，上海决定作如下调整。上海市秋季高考统考延期至7月7日至9日举行，高中学业水平等级性考试延期至6月18日至19日举行，中考延期至7月11日至12日举行，取消初中理化实验考试、外语听说测试，相关成绩以满分计入学生中考总成绩。
高考最后一个月冲刺时间表
早上6点-8点
一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力也充沛，是学习的黄金时段，可以安排对功课的全面复习。
上午8点-9点
根据实验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可以安排难度较大的攻坚内容。
上午9点-11点
实验表明这段时间短期记忆效果好，对“抢记”和马上要考核的知识进行“突击”，可以达到事半功倍的效果。
正午13点-14点
饭后人易产生疲劳，夏季尤其如此，可以休息调整一下，养精蓄锐，以利再战，最好休息，也可以听轻音乐，但午休时间切莫过长。
下午15点-16点
调整后精神又振，实验表明，此时长期记忆效果非常好，可以安排一些需要“永久记忆”的知识。
傍晚17点-18点
实验显示着是完成复杂计算何比较消耗脑力作业的时间，这段时间适合做复杂计算何费劲的作业。
晚饭后
这个时间段可以根据各人情况妥善安排，可以分为两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排，也可以作难易交替安排。
高考前如何调整心态
“三下”法助考生疏导情绪 家长要在细节上“取胜”
情绪本身都是有功能的，不论消极或积极，可能都有“好心好意”包含其中。臧伟伟谈到，对于消极情绪，重要的是不要排斥、消灭它们，而是更好地觉察、利用它们。
对于如何觉察和疏导情绪，臧伟伟建议考生尝试“三下”的方法：
一是“感受一下”，理性认识自己存在的真实状态，例如，“我现在好像很紧张”“我现在肚子有点儿不舒服”等。
二是“思考一下”，紧张的状态传递了什么信号?“我给自己压力太大了?还是我总想这个事，所以陷进去了?”
三是“行动一下”，当下可以做点什么让感觉更好些?可能是散步十分钟，可能是听首歌，可能是拖拖地，可能是简单地深呼吸。只要动起来，就可能有效果。
考生备考的全阶段，对家长而言也是很大考验。对于如何帮助孩子克服“考前综合症”，臧伟伟建议家长要更加关注细节。首先，在孩子有需求时，家长尽量提供支持和帮助，孩子没需求时要注意保持距离，给孩子一定空间;其次，建议“远远地、仔细地观察”，太近容易给孩子压力，营造轻松、温馨的家庭氛围即可;第三，家长更要保持平常心，在日常饮食作息上以清淡健康为主，不要较平常有太大改变等。
从“心”入手轻装上阵 能量满满迎接考试
高考倒计时，冲锋的号角已经吹响。同学们要树立轻松的心态，从“心”入手，轻装上阵，自信迎接这场青春大考的胜利。
进入冲刺备考阶段，一是要顺其自然，随“心”所欲。这两天如果有学习状态，可以再翻翻书、看看习题，也可适度放松一下，让大脑处于愉悦、舒适的状态最重要;二是发挥想象，赏“心”悦目。如果对考场可能发生的各种状况有担心，可以找个相对比较安静放松的时间，在脑海中想象预演高考当天可能发生的情况;三是积极暗示，“心”想事成。可选择一个相对安静、放松的时间，写一写、说一说，或者画一画(当然也可唱一唱)你的十个优点，或者令你感到骄傲的五件小事等，这些能帮助赋能充电，让考生在考试时能量满满。
“高考是一个很重要的机会，但并不是你们丰富人生唯一的机会;相信自己，去勇敢地乘风破浪，我们都在为你们加油祝福!”
