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做情绪的主人600字演讲稿优秀范文

2022-12-24 23:07:02
|黄炯2

人的情绪具有两面性,消极低落,焦虑不安,嫉妒不满,忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。我们要学会做情绪的主人,掌控情绪。这次小编为大家整理了做情绪的主人600字演讲稿范文,供大家阅读参考,希望大家喜欢!

做情绪的主人600字演讲稿1

非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得。

中央电视台新闻联播有一段时间,记者问,“你幸福吗?”

今天,谈到情绪,我要问大家:“你快乐吗?”

情绪是我们的身体对外界的刺激和我们的想法的一种反应,表现为身体的一种感受。这里面有两个重点:一个是外界的刺激,这个是我们无法控制的,譬如今天的天气;另外一个就是我们的想法,这个是我们自己可以控制的。所以,我的情绪我做主,我更要说“我的快乐我做主。”永远记得,你不是你的情绪,你是你情绪的主人。

情绪有三个功能:

1、情绪影响学习和工作效率

同学们,你们觉得快乐的时候学习效率高,学的轻松,还是痛苦的时候学习效率高、轻松呀?当然是快乐的时候学习效率高。心理学的研究结论:快乐的时候,学习效率是不快乐时的27倍,所以,快乐学习非常重要。

2、情绪影响身体健康

中国有句老话,笑一笑、十年少。就是告诉我们,要保持快乐的情绪,就会健康长寿。每天让自己大笑三次以上。

3、情绪影响人际关系

每个人都喜欢和快乐的人在一起,不喜欢和不快乐的人在一起。同学们将来要走向社会,要去工作,开展事业,完成梦想。这个过程中,需要吸引到很多人一起来和你完成梦想,所以,良好的情绪非常重要。

怎样调节好情绪,保持快乐、稳定?

三句话:

1、想快乐的事

现在请大家闭起眼睛来,想一件最近一周以来,让你感到最快乐的事情。想到快乐的事情,你的脸上自然就会露出笑容。所以,想快乐的事的时候,你就快乐。

2、说开心的话

说开心的话,就是时刻都说让自己特别是让对方开心的话。我们喜欢听怎样的话?表扬的、肯定的、赞美的话。现在,就请同学们每人找到你的一位搭档,请你对他说开心的话。大家感觉怎么样,快乐吗?是呀,说开心的话,就很快乐。

3、做喜欢的事

如果你目前做的事,就是你喜欢的事,那么恭喜你,继续保持快乐地做事。

如果你目前做的事,不是你喜欢的,又必须去做,那么也恭喜你。你要学会开始喜欢你做的事。所以,快乐做事的秘诀就是:做喜欢的事,喜欢做的事,这样你就会快乐。

好了,时间关系,我们总结一下:情绪是身体对刺激和思想的反应,你的情绪你是主人。情绪有三个方面的作用:学习效率、身体健康、人际关系。保持稳定快乐情绪的秘诀:想快乐的事、说开心的话、做喜欢的事。

最后,祝福所有老师、同学,快乐、开心、心想事成。谢谢!

做情绪的主人600字演讲稿2

怎样保护牙齿健康,我们从5岁起就知道了,但怎样保护心理健康,我们直到长大成人都不知道该怎么办。

我们通常会把情绪视为弱者才有的负能量,逃避它、置之不理、放任它、摧枯拉朽。这些被我们忽视的心理伤害,远比身体伤害要频繁得多,例如失败、被拒绝、孤独……

情绪伤害会给我们的身体和生活带来极大影响,下面这个视频是纽约大学临床心理学博士,曼哈顿私人心理医生盖伊·温奇的演讲,他擅长帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活。

在这里,他会告诉你,人们产生这些情绪的根源,以及如何改变我们的习惯,在各种情绪伤害中进行自救,保护我们的心理健康。

盖伊·温奇的TED演讲视频:情绪伤害带给我们的影响

关于孤独

“孤独是完全主观的定义,它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上,和你周围的人相隔绝。”

香烟包装上印着“吸烟有害健康”的警告,但很少人知道一天吸两包“孤独”牌香烟的危害。长期孤独会提高14%的早逝性,还会引发高血压、高胆固醇,甚至影响人的免疫系统,比起这些,抽烟已经不算什么了。

关于失败

“如果你的头脑告诉你,你做不到什么事,而你相信了的话,你很快就放弃了,甚至都不去试一下,然后你就更加确信自己成功不了。你看,这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。”

因为一旦认定了某件事,我们很难改变看法。所以当你失败了,感到意气消沉是很自然的,但是我们通常不允许相信自己不会成功,就要和无助感斗争。

关于拒绝

“我们都干过这事儿,尤其是被拒绝之后,我们要是这样就好了,要是不那样就好了,我们开始去想我们犯的错、我们的缺点……”

如果我们身体受伤了,绝不会再往伤口上撒一把盐,但我们经常会拿刀捅自己的心理伤害,还要残忍地看到底能捅多深。

人们拒绝追求者的原因有很多,大部分都跟他们自己或追求者的缺点无关,最常见的原因是,他们认为两人之间没感觉,不来电。所以,如果你被拒绝了,没有必要抓住自己的缺点不放。

与恋爱关系相似,如果你被潜在的雇主拒绝,原因一般与你的缺陷无关,更有可能是因为你不适合那个公司或者职位。如果你被工作团队或上司排斥,大多数情况下,是与组织的动态及其文化相关的,与你的性格和工作绩效无关。

关于自卑

很多研究表明,如果你的自尊心低落,你就更容易感到压力和焦虑,失败和拒绝会伤害你更深,你也需要更多的时间复原。所以如果你被拒绝了,首先应该做的事情是重新激活你的自尊心,而不是去疯狂地打击自尊心来发泄。

我们需要改变不健康的心理习惯,当你经历感情上的痛苦时,要像真正的好朋友一样,爱护自己,保护你的自尊心。

关于反刍

“最常见又最不健康的习惯之一就是想太多。反复回味不愉快的事很容易变成习惯,而这个习惯代价很大,可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调,甚至心血管疾病。”

反复回想一件事的需要,会变得越来越强烈,但如果你专注在其他事情上,让那些担心、烦恼或其他情绪慢慢过去,感觉就会不一样。

愤怒反刍更为阴险的后果是,它所造成的烦躁,可以使我们对最温和的挑衅反应过度。因此,我们往往会把气撒在朋友和家人身上,卡住他们的脖子,以夸张的方式对日常的微小刺激做出反应。

关于内疚

在同情他人遭遇的不公方面,每个人都有自己的限度。如果限期已过,虽然在对方的要求下,出于责任感或愧疚,我们仍然会再次提供支持,但因为不得不这样做,心中很可能感到有些不满和愤怒。

有时候,内疚感会长期占据我们的头脑,徘徊不去。小剂量的内疚可以成为拯救个人行为的英雄,较大剂量的内疚,则可能成为心灵的毒药,搅扰我们的安宁,破坏我们最珍视的关系。

恢复自我价值感的练习

下面的练习会帮助你意识到自己性格中有意义的方面,恢复你的自我价值感。

1. 列一张书面清单,写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性,尽量涉及一些和你被拒绝有关的方面。一定要花时间仔细思考你的重要品质(例如,如果你是被追求对象拒绝,那么,你可以列出自己的相关优点:有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等等。)

2. 按照各种品行的重要性为其排序。

3. 选择前三项中的两项,针对每一项写一篇短文(一两段即可),涵盖以下几点:

为什么这种品行对你来说具有重要性?

这种品行是如何影响你的人生的?

它为什么是你的自我形象的重要组成部分?

用法用量:当你遭到拒绝时使用,如有必要,应重复使用。

疗效:舒缓感情伤害和情绪痛苦,重建受损的自尊。

缓解我们痛苦的唯一方式就是原谅自己。自我宽恕的目的是与我们的错误行为努力和解。这样能够减少罪恶感,使我们不再回避被我们伤害的人,减轻了我们自我惩罚和自我毁灭的倾向。

做情绪的主人600字演讲稿3

谈到情绪,我要问大家:“你快乐吗?”

情绪是身体对外界刺激和思想的反应,表现为对身体的感觉。有两点很重要:一是外部刺激,这是我们无法控制的,比如今天的天气。

另一个是我们可以控制的思想。所以,我的心情我做主,或者说“我的幸福我做主”。永远记住,你不是你情绪的奴隶,你是你情绪的主人。

情绪有三个功能:

1. 情绪影响学习和工作效率

同学们,你们觉得是快乐的时候学习效率高,还是痛苦的时候学习效率高?当然,当我们快乐的时候,我们学得最好。

心理学研究结论:快乐时学习效率是不快乐时的27倍,因此,快乐学习非常重要。

2. 情绪影响身体健康

中国有句老话,微笑,十年少。它告诉我们,如果我们保持快乐,我们将活得健康长寿。让自己每天笑三次以上。

3.情绪影响关系

每个人都喜欢和快乐的人在一起,不喜欢和不快乐的人在一起。学生将来要走向社会,去工作,去实现事业,去完成梦想。

在这个过程中,你需要吸引很多人来和你一起完成梦想,所以,好心情是非常重要的。

如何调节好心情,保持快乐、稳定?

三句话:

1.认为幸福的思念

现在闭上你的眼睛,想想过去一周让你最开心的一件事。想想快乐的事情,你的脸自然会微笑。所以,想想快乐的事情,你就会快乐。

2.说一些有趣的事情

说快乐的话就是说一些让你自己,尤其是让别人一直快乐的话。我们喜欢听什么?表扬、肯定、赞美。

现在,请找到你的伴侣,对他说一些开心的话。你感觉怎么样?你快乐吗?是的,如果你说一些开心的话,它会让你开心。

3.做你喜欢做的事

如果你现在正在做的是你喜欢的事情,恭喜你,并愉快地继续做下去。

如果你正在做一件你不喜欢的事情,你不得不去做,恭喜你。你必须学会喜欢你所做的。所以,幸福的秘诀是:做你喜欢的,你就会幸福。

好的,时间是本质,让我们总结一下:情绪是身体对刺激和思想的反应,你的情绪是你的主人。

做情绪的主人600字演讲稿5

各位老师、同学们,大家早上好!

我是来自高二七班的汪闻韵,今天我在国旗下演讲的题目是《做情绪的主人》。

近日,重庆公交车坠江事件一直是舆论的焦点。女乘客只因坐过站便与司机互相推搡,导致方向盘失控,继而公交车偏离行驶路线而落入江中。事件发生后,大家在网上纷纷热议,有人认为是女乘客太无理取闹,蛮横泼辣;有人认为是司机情绪失控,不懂得以公共安全为重,暴躁回击;也有人认为是乘客冷漠的看客心态才是罪魁祸首。无疑,女乘客和司机的情绪化是事件的主要原因,乘客自己犯了错误却不反求诸己,反而情绪失控,迁怒于他人; 公交车司机,从事重复性压力大的工作,情绪因一点小事被女乘客点燃,二人冲动结果竟让整车人殒命长江,实乃悲剧。

事件一出,网上立即有之前各地同类型事件和视频曝光,真可谓是触目惊心。逝者已矣,来者可追。在舆论喧嚣背后,痛定思痛,我们却不能止于唏嘘与愤怒,我们应反思事件教训。就此事件而言,主要原因来源于乘客和司机的情绪化,语言和行为一旦被情绪绑架,规则和秩序便抛之脑后,甚至是生命安全的失控。

情绪有两面性,好的时候感觉人生幸福美满,积极向上,世界多么美好;不好的时候,你会觉得生活和生命了无生趣,世界都是灰色的,激烈的负面情绪甚至会让人疯狂,啥事都不顺眼,逮谁灭谁。其实不然,快乐与悲伤往往只有一丝之距,喜剧和悲剧也往往只是一瞬间,就看你的抉择。

所以,作为中学生的我们,除了在成绩上要求进步,也应该努力让自己成为一个德智体美劳全面发展的人才。控制好情绪,让理性成为我们思想的主宰,是我们走向成熟的基本标志。人不可能永远处在顺境,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心智健全的.人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己不良情绪的人。那么,我们该如何调节和控制呢? 下面我谈谈自己的看法。

一.自我提醒。接受负面情绪的存在,允许它发生。但当激烈的情绪即将爆发形之于言行时,要不断地用主观意识提醒自己,内心不断地对自己说:“控制,控制,记着,冲动是魔鬼!”还有最近网络很火的一个句子“好生气哦,可是还是要保持微笑!”。道理异曲同工。

二.自我安慰。当我们追求某个目标而达不到时,为了减少内心的失望和焦虑,可以找一个理由来安慰自己,犹如吃不到葡萄就说葡萄酸一样。在心理学上,这类貌似自欺欺人的方法,实际上是人类的自我心理调节机制。我们可以将此作为缓解情绪的方法。

三.转移注意力。不良情绪发生时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使负面情绪得到缓解甚至遗忘。比如运动、看电影等。走进大自然是我认为很有用的一个办法。登临绝顶,山高人为峰,一览众山小;放眼大海,看星汉灿烂,日月盈虚;走进山林,听松涛清泉,感万物生长。这些美好的感觉往往都会抚慰我们的身心。俯仰天地宇宙万物,寻找生命的存在与本质,不良情绪自然会消散瓦解。

四.找人倾诉。就拿我自己来说,我曾因考试失利而一度情绪低落,害怕看见父母眼中失望的神情,担心辜负老师的期望。告诉了我的一位好朋友后,他对我说,考试多的很,你难道能记得你上学期每一次考试的分数吗?把不愉快的事情对着可信任者说出来,既是寻求一种心理慰藉和情绪释放;同时在与别人沟通的过程中,或许思想的碰撞会让你豁然开朗。

五.幽默化解。幽默是一种智慧,也是一种人生态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。苏格拉底的妻子是个非常跋扈的女人,在苏格拉底给学生讲课时因为生活琐事情绪爆发,叫骂之余甚至把一盆水倒在苏格拉底身上,学生们不知所措,苏格拉底却一笑:“我知道打雷之后必然会有一场雨”,众人释然。

各位同学,上面我说了五种方法,你是否有找到自己曾经常用的方式呢?或者,你又有没有找到适合的自己缓解情绪的方式呢?

喜怒哀乐,是我们生活学习中常有的情绪。我们要做情绪的主人,不能做情绪的奴隶。将自己的情绪迁怒他人,任性而为,不仅错上加错,甚至会一失足成千古恨,重庆公交事件难道还不足以警醒我们么?学会理性,运用理性,才能遵守公共规则和公序良俗。拿破仑曾经说过:能用理性控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。如果说情绪是奔腾的洪水,那么理性就是一道坚固的闸门。经常给心灵洗洗澡,修身养性,陶冶情操,负面情绪经过就过,绝不耿耿于怀。生活很美好,生命很美好,世界很美好,大家共同珍惜。

再次告诉自己:做情绪的主人,不做情绪的奴隶。

上述思考与诸位同学分享,谢谢大家!


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