拉丁舞教程：恰恰的前进后退基本步

　　恰恰的前进后退基本步是非常基础的步伐，不得不会。这个步伐中，恰恰舞中常见的4拍走5步的动作非常明显。

　　第一步2时，出左脚经过右脚前迈，这里的经过右脚指左脚前迈过程中和右脚平行时，左脚脚踝贴着右脚脚踝前移。出脚过程要快，到位后身体重心一定要在前脚，并且稍有前倾。3时，右脚经过左脚前迈。4时，左脚经过右脚前迈。下来的时，右脚从后方向左脚贴近，此时右腿膝盖贴在左腿膝盖后方，双腿均弯曲，右脚半脚掌着地，左脚全脚掌着地，这时髋关节面向正前方，并不因为双腿的移动而左右摆动。1时右脚向下踩，并推动重心前移，左腿顺势向前迈一小步，右腿伸直，重心到达左腿，此时髋关节也朝向正前方。 下一个2时迈右腿，3迈左腿，4迈右腿，&时左腿贴在右腿后，1时推出右腿。

　　后退时右脚在前，脚尖着地，左脚在后，全脚掌着地，重心在左脚的前脚掌位置，不可前倾或后仰。2时右脚经过左脚后退，并迅速将重心跟随右脚到达右脚掌，左脚脚尖着地。3时左脚经过右脚后退，并转移重心。4时右脚继续经过左脚后退一步，但是重心却不跟随右脚转移，右脚半脚掌着地，重心仍然在前面的左腿上。此时，左腿稍微后撤，至右腿膝盖贴上左腿膝盖后窝，重心跟随左腿在两腿之间，此时两腿自然，左腿直立，右腿略弯曲。1时，左脚踩地得到一个向后的力量，右腿向后，重心到达后方的右脚。下一个2时后退左脚，3时后退右脚，4时退左脚，重心不后退，此时右腿后撤贴在左腿前方，1时后退左脚。