篮球的基本功要怎么训练

　　现在大伙大家都追求高难度动作或者是三分球，但是很多人都忽略基本功。所以小编这里介绍几个基本功训练，希望对大家有帮助。

　　篮球的基本功训练

　　1.运绕标志盘体前变向

　　运球到标志盘位置后，体前变向到另一只手，运到最后一个标志盘后回头接着做回来。

　　2.右手运球绕标志盘

　　这次就是一只手了，从第一个标志盘到最后一个标志盘，都是用右手运。

　　3.左手运球绕标志盘

　　这次换左手，左手不熟练的话，可以做慢点，但是技术动作必须做到位。

　　4.左手运球左右拉球

　　左手运球到标志盘后，做左右拉球动作，然后到下一个标志盘。

　　5.右手运球左右拉球

　　与4相同，只是手不一样。

　　基本功是你做任何动作的根本，所以不要嫌基本功训练无聊，要在训练中找到乐趣。加油!

　　篮球场上的基础防守技术

　　【1】不能后退

　　在这里说的不后退，不是不让你往后移，而是绝对不能有往后撤步的动作

　　就算是移动，也一定是面对进攻者，滑步横移

　　【2】高举双手

　　高举双手，尽可能阻挡对手的突破路线，甚至切断他的传球路线!同时，高举双手也有向裁判交代的意思

　　避免自己的无谓犯规，估计小伙伴们没少因为双手下压被吹犯规吧!

　　【3】小跳步

　　你就是再牛逼，也有被晃的时候，对方一个节奏变化，或者变相把你晃了，咋办?有一个小技巧，那就是双脚小跳步

　　既能减速又可平衡重心，但千万不能跳太大，不但容易犯规，还可以给对手可趁之机

　　【4】找准位置

　　位置感，位置感，对于防守人来说，能够知道自己该站那儿，啥时候站

　　太TM重要了!站位站的准，不但防守效果好，而且还省劲儿啊!

　　【5】预判

　　这个说起来就太复杂，先说个简单的，你得观察进攻者的进攻趋势吧?

　　琢磨他包括眼神在内的一切细微动作，预判出他是要往左边还是往右边!提前移动好自己的位置

　　【6】别瞎跳

　　野球场老油条尤其爱点人，不少小伙伴都为年轻付出过代价

　　记住：只要球还在对方手里，你的脚就不能轻易离地，千万不要总是跳跳跳!