裸体瑜伽的好处有哪些

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瑜伽有很多种,但裸体瑜伽,大家是否有听过?有的人一听到裸体瑜伽,还以为是一种性运动,其实,并不是,裸体瑜伽,只是把身体的衣服脱掉进行瑜伽锻炼,目的是让人全身心放松。那么我们要知道裸体瑜伽的好处有哪些?下面是小编为大家整理的裸体瑜伽的好处有哪些_裸体瑜伽的练习形式等相关内容,感谢大家阅

裸体瑜伽的好处有哪些

练习裸体瑜伽,有时候需要做一些高难度的动作,但只要顺利完成,且持续练习,是对身体有好处的。那练习裸体瑜伽有什么好处呢?以下4大好处不容忽视:

1、促进血液循环

练裸体瑜伽,人会汗流浃背,心跳加速,由此,血液循环的速度会加快。通过流汗,体内的毒素会排出体外,所以,可以尝试,做一些难度适中的动作。

2、释放压力

在生活中,每个人都承受着各种各样的压力,而练裸体瑜伽是释放压力的不错方式,因为裸体瑜伽是一种能解压的有氧运动。所以,当自己压力大时,可以通过练裸体瑜伽,让自己心情平静,身心放松。

3、美容

裸体瑜伽还具有美容的功效,因为在练瑜伽时,常常会做一些拉伸动作,能够增加皮肤的弹性,和令血液流动速度变快,让人看起来青春有活力。

4、塑形

练习裸体瑜伽时,要保持身体平衡,可以帮助改善形体,及防治颈椎病。通过拉伸,还可以让人体线条看起来更流畅,凸显人的好身材。

裸体瑜伽的练习形式

练裸体瑜伽,一些基本的动作要领还是要掌握的。那瑜伽基本动作要领是什么呢?大家不妨往下看看。

1、莲花坐

莲花坐是一种冥想姿势,开始由于腿、膝、踝僵硬,做这个动作会比较痛苦,因此需要忍耐力和坚定的信念去进行有规律的练习。练习开始,右腿放在左大腿上,左脚放在有大腿上。两腿跟刚好盘在腹部,手张开安闲地放在右大腿上,手掌悬空,食指指尖和拇指指尖相触。这一动作能安定神经,让身体保持充分的平衡。

2、呼吸法

在完全的瑜伽呼吸法中,将腹部、胸中部和胸上部三种呼吸结合成一种波浪状运动。在完全呼吸后,开始吸气,腹部稍外鼓,使空气充满肺下部。接着扩展肋骨,与此同时,腹部稍回收直到最后使肺上部充满空气。

3、调息功

在不屏息的情况下进行,呼气时吸气时间的两倍。一旦肺中的空气完全呼出,空气通过两鼻孔吸入,同时胸腔扩张,腹肌保持控制并在整个吸气过程中稍微收缩。接着空气应呼出,同时腹肌越来越紧地收缩,直至肺中的空气完全排出。

裸体瑜伽效果怎么样

裸体瑜伽和普通的瑜伽不同,能给人一种全新的体验。在练习中,人会感到舒适,解脱,不用忍受穿得多、身体被束缚的难受感,也不用担心运动后汗水浸湿衣服导致着凉。

裸体瑜伽动作虽与普通瑜伽动作一样,但投入程度是完全不一样的,因为人在没有束缚的状态下,会与自然发生亲密接触,达到融合的境界,由此,会越来越投入。所以,获得的效果也是与练普通瑜伽不同的。

此外,练习裸体瑜伽也是对自身的一种挑战,因为原本是不敢做到一丝不挂的,后来在练习过程中做到了,以后,也会变得更大胆。通过长时间的大胆练习,人还能获得明显的减肥效果,因为身体的赘肉多半已变成肌肉,让人视觉上看起来更瘦,更美。

裸体瑜伽注意事项

练习裸体瑜伽,整个过程是不需要穿衣服的,但不穿衣服会让人感到很尴尬,同时如果不注意也会招来有伤风化的恶名。那练习裸体瑜伽要注意什么呢?以下两大事项需注意:

防止偷拍

裸体瑜伽是一种备受争议的运动,其中,争议点之一是会不会偷拍,所以,在练习时多加注意,以免影响到自身的形象,建议选择专业、正规、声誉好的瑜伽馆,并且确定在练习过程中,整个瑜伽馆处于封闭状态。如果不去瑜伽馆练习,在家中自行练习,要把门窗关好,并拉上窗帘。

避免着凉

身上不穿衣服,在炎热的夏天是不易着凉的,但要是在寒冷的冬天,很容易着凉,所以,练习时间要选对。另外,每天练习时间也不要太长,建议控制在半个小时左右。在练习时,如果感到腹部不适,出现腹泻症状,就要立即停止,并服用药物,以免影响健康。

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