记忆力衰减的原因和提高的方法

　　很多人随着年龄的增长，记忆力就会逐渐减退，比如以前一天能记几十个英语单词，但现在背过后第二天就忘光了，有时候一些牢牢记住的重要事情，刚转身又被忘掉脑后，这是什么原因所导致的呢?以下是小编给大家带来的记忆力衰减的原因，供大家参考鉴赏，希望对大家有帮助!

　　1、记忆力减退原因

　　过了不惑之年，以前引以为傲的好记性，竟然也渐渐地不中用了，最近的事情想不起来、对遥远的过往回忆却历历在目…，是否也进入了“想当年”的阶段了呢?脑的年龄或许会比你想像得退化更快速，日常生活中有哪些可以帮助活化大脑的方法?你不知道的大脑神奇秘密…

　　重量≠智商：成人大脑的重量大约是3磅，其中男性平均2.9磅(1336克)，女性平均2.6磅(1198克)。不过，大脑越大越重，不代表智商就越高，当年爱因斯坦的大脑重量也不过约2.7磅(1230克)!

　　25岁过后，大脑每10年就会缩小2%，到了75岁左右时，大脑就会缩小约10%的体积!

　　全球有大约2.5%的人有“脸盲症”，该症状表现一般可分为两种：患者看不清别人的脸、患者对别人的脸型失去辨认能力，推测与一个叫做梭状回面孔区的部位有关，这是大脑顳叶的一部份。

　　大脑产生的电力，足够来点亮一个25瓦的灯泡!

　　你的大脑要到25岁时，才真正完全成熟喔～(跟人差不多嘛!)

　　比起单纯文字，大脑更喜欢图像!大脑中储存的记忆有将近90%都是图像式记忆，这也是为什么坊间这么多主打图像记忆的课程了。

　　颜色也会影响大脑对物品的感觉：我们对某个物体或产品所拥有的感觉，有60%~90%都受到其颜色的影响，例如黄色引起焦虑、蓝色让人信任、红色让人感觉到急迫。

　　2、锻炼大脑的方法

　　(1)吃早餐才ROCK!从白天就开始处理公事直到华灯初上的白领上班族，别以为坐在办公室就不耗费体力，比谁都还伤脑啊!大脑虽只占体重的2%，但它所消耗的热量却占体重的20%，这下你知道为什么用功读书这么容易饿了吧(借口)。

　　早餐是我们一整天活力的来源，也是提升脑力的重点，尽量补充丰富的优质植物性蛋白质，比如像是喝豆浆、豆制品，并多摄取新鲜蔬果，精致淀粉像是白饭、白面条少吃，油炸物最好是完全避免，这些都是可以提升脑力，甚至包括记忆力和专注力的饮食方法。

　　(2)多阅读。透过阅读，可以刺激大脑思考、强化理解能力，同时也会变得比较容易专注在一件事情上，重点是尽量广泛地阅读，不管是《权力游戏》科幻类小说，还是贾伯斯自传，又或者是行销策略管理书籍，各式各样的阅读不但可以拓展见闻、丰富我们內在知识，还能达到提升记忆力的效果。

　　什么?你说你没时间读书?少来，捷运上、公车上有的时间，简单来说，只要把你滑手机的时间换成看书，相信你的阅读量肯定暴增的(误)。当然，电子书也是其中一种方式，不过还是要适当地休息，以免大脑加分反而伤了眼睛。

　　(3)益智游戏。多玩类似像数独、纵横字练习等动脑益智游戏，或是跟家人来盘象棋、跳棋吧!这些都是可以帮助训练大脑的突触神经，包括存储区域的益智游戏。其实不只是益智游戏，就连很多玩家热爱的射击类游戏对于训练大脑专注力。他们需要玩家的注意力在“高度集中”与“高度分散”之间转换，并要求玩家做出快速、但准确的决定。

　　至于记忆力的部分，网络上有一个专门训练记忆力的网站叫做“Lumosity”，哈佛大学、史丹佛大学、柏克莱大学等都利用此网站来做过相关研究，有97%的使用者都证明具有记忆力改善的效果，免费注册并填写一些简单的生活习惯问题，就可以进入测验罗。

　　(4)学习新的技能!曾有瑞典研究发现，只要跳出我们生活原本习惯的舒适圈，挑战一项原本不会的技能，例如学习新语言、学习新的乐器。乐器演奏对于创意力、分析技能、语言、数学、精细肌肉的训练等皆有所助益，演奏可强化脑部胼胝体，提升大脑左右半球的结合度，产生新的连结点。

　　另外，研究显示会说双语的人在解拼图时，比只会说母语的人表现更好，单然不是要你硬着头皮去学不喜欢的语言，但这的确是能让大脑更懂得处理生活中较耗心力的任务，包含执行技能，例如规划事情与解决问题。