改善记忆力的方法有哪些
在学习中,记忆力好可是一件很加分的技能。因此锻炼记忆力显得十分重要。接下来小编给大家带来改善记忆力的方法，接下来我们一起来看看吧!
改善记忆力的方法有什么
学外语
科学家根据一系列实验证明，学外语能改善记忆力。因为我们必须要在脑海中记忆很多新的信息、规则，并最大限度使用大脑。说外语时，我们甚至无法察觉此时大脑在如此复杂地工作：我们先回忆母语词汇，然后寻找外语中相似的词汇。听外语的时候则是把这一程序倒过来。
对于语言学家来说，记忆力完全不算是问题，因为他们不得不经常训练自己的记忆力。对于普通人来说，哪怕是在家自学一些简单的外语也会对记忆力有极大的促进。
辅助物
为了记住重要事件，美国北部的印第安人会使用这样的方法：当那些重要的事发生时，他们如果想永远记住它，就会取出一个香囊并打开。从此后每次闻到这种香味，他们就会清晰地回忆起这件事。
如果我们没有这种香囊，那怎么提升记忆力呢?可以用其他感官建立联系：比如触觉、味觉、视觉。触摸一块布料，记住它的手感，这有助于你记住布料的颜色;和陌生人认识时吃一块柠檬糖，那么以后再吃这种糖的时候你会立刻想起他的名字。
重复是最好的练习
针对改善记忆力和注意力的问题，科学家建议按如下方法进行重复：
读完一篇文章后立刻再读一遍;
半小时后再读一遍;
8小时后再读一遍;
一天后再读一遍。
想要长期保持记忆最好在两周后再次重复阅读，最后一次重复应该在两月后。
大脑会记住处理过的信息
怎么才能不花费太多时间就能迅速提高记忆力?也许记忆力不需要提高，问题在于死记硬背而不去理解。
人的大脑有个特点，就是死记硬背一段有意义的内容时会很困难。当我们理解了内容，就能很容易明白问题的本质，而大脑就自动记住很多东西了。
先理解再背诵的习惯可以有效改善记忆力，提升注意力。
大声读
一个不错的改善记忆力的方法是大声读出你正在看的材料。这样能调动你的视觉和听觉记忆，提升记忆效率，从而改善记忆力。
如果光是大声读不起作用怎么办呢?那就试着把你要记的东西唱出来吧。用流行的歌曲作为旋律，或者用你记忆深刻的歌曲来自创旋律。
回忆细节
在福尔摩斯的故事中，伟大的侦探问华生，他每天走过的楼梯有多少级台阶，华生答不出。
我们时常会忽略显而易见又重复多次的事情或数字，改善记忆力的又一个方法是回忆过去的事。
工作中有几分钟空闲时间吗?那就闭上眼睛，回忆昨晚在走廊上遇见的同事的样子。想想他穿什么衣服，说了什么，脸上什么表情。这种方法适合视觉记忆不好的人。他们甚至会记得姓名却忘记别人长什么样。
通过这种练习你可以记住一连串的事——看过电影几天后回忆一些当时的细节：多少人在大厅里，你吃了、喝了什么，这个方法同样适用于博物馆或饭店。不久后你会发现，健忘的毛病开始消退了。
一次记五样东西
记忆力的最重要的问题不是掌握材料，而是重现材料，也就是说我们要在重现这一步下工夫。
每天练习记五样东西有助于改善记忆力。练习可以是在工作中、家里，甚至是路上。
第一阶段在桌上摆上五件东西，看上几秒钟，闭上眼睛努力回想细节，在你面前的是什么，什么颜色，什么形状等。
第二阶段要给自己增加难度，你可以试着回忆你在同事桌上或是地铁车厢里看到的五样东西。
第三阶段是让记忆力进一步提升，增加记忆物品的数量并在观察物品后多过些时间再回忆。你可以在午饭休息时试着回忆工位右边下面的抽屉都有什么，是什么顺序;也可以在下班回家路上在脑海中回想厨柜上层的景象。
解谜题
儿童的游戏能改善我们的记忆力!
收集谜题进行猜谜练习，这样迫使我们的大脑紧张，运转，形成新的神经元连接。
想要提高难度，可以使用计时器，在一定时间内解决逻辑问题，你会发现，越往后你解决问题的速度就越快。
记忆力的问题时常不在于记不住，而在于我们使自己处于大脑无法正常工作的状态，神经元的连接很弱或断开，那么恢复记忆力就需要药物治疗。想要找到改善记忆力和注意力的办法，就应当抽时间多练习，还要自我完善，从整体上改善自己的生活质量
改善记忆力的常见方法
1
思考vs记忆
思考可以帮助记忆，记忆是为了更有利于思考。
在我看来，发展独立思考和思维能力占据学习的首要地位，其次是通过记忆让我们的知识大厦的地基更加牢固。
通过记忆，我们的思想里会有更多的材料，思考起来便可以不断得到暗示，甚至说是灵感，让思考的过程左右逢源。
“独立思考”这个问题之前有专门写过一篇文章(如何成为一个独立思考的人)，这里就不多加赘述。
2
你的记忆力差吗?
记忆力差将阻碍你学习的前进道路，尽管勤奋学习，却收效甚微。
如果你经历下列情形之一，可能就需要通过一些记忆方法改善自己的记忆力。
a、大学毕业之后，业余时间想读点书充充电，不过读完的书很容易就忘掉了，在需要的时候无法调用出来。
b、想去考证，但是书本的理论总是无法记住。记完了又忘，忘了又记，死循环~
c、准备考试，但是在考试中总是无法回想起来记过的知识点。
d、学习一项新的技能总是感觉到力不从心...
e、阅读几页书之后，合上书本无法说出自己到底读了什么。
如果你也出现以上的这些情况，从一定程度上，反映了你的记忆力较差，开始衰退。
3
心理学改善记忆力的方法
我们可以从记忆的编码、存储、提取三个方面着手，改善记忆力。
1、建立联系
如果你打算一直靠不断地重复，试图将知识记住，我可以告诉你，这是非常低水平的勤奋方式。
因为从心理学的角度而言，机械重复的方式并不能有效地将所学的信息，转入到长时记忆当中。
你必须在新材料和熟知的信息建立联系，当你所建立的联系越多，越有可能记住新材料。
在知识间建立联系有多种方式，比如横向拓展、纵向拓展、深入拓展等。
这里举纵向拓展为例，拿爱因斯坦的相对论来说，它有个比较有意思的比喻：一个男人与美女对坐一小时，会觉得似乎只过了一分钟，但如果让他坐在热火炉上一分钟，会觉得似乎过了不只一小时。
2、心理图像
在短时记忆的编码中，通常有三种方式，第一种，利用语言进行编码;第二种，利用视觉信息编码;第三种，利用语言和视觉信息编码。
既以语言又以视觉编码的记忆效果是最佳的，也就是说用形象的双重编码对于学习帮助较大。
比如背一首诗词，当你一边背诵一边想象诗所描绘的画面时，更容易记住这首诗词。
又比如说利用思维导图，关键词和图像记忆，学习效果更加显著。
3、保持兴奋
如果没有强烈的学习欲望，你可能就不会记住要学习的材料。
所以，在学习的过程中，确保自己保持觉醒和兴奋的状态，这对于你的学习更加有所裨益。
4、练习记忆技能
记忆专家推荐了纵横字谜、拼字游戏、棋盘游戏等。记忆通过趣味的练习变得更加活跃。
另外，心理学研究表明，对于想要学习的材料进行测验，比单纯的重复阅读或者机械重复效果更好。
而测验的方式多种多样，比如通过目录回想书本上的重点知识、通过练习题的方式检测对知识的掌握和理解程度、阅读几页书之后用自己话复述读过的内容(可以检测是否理解内容)、经常将知识讲给别人听(教是最好的学)等。
测验即是对知识不断提取、调用的过程，提取练习是锻炼记忆力非常有效的刻意练习方式，当你的提取练习做得越多，越能增强对材料的记忆。
5、知识结构化
你拥有的提取线索越多，你回忆起某个东西的可能性就越大。
单一片段、零散的知识记忆比较困难，而形成知识网络的知识更容易记住。
所以，在学习的过程中，建立知识网络图是非常有必要的。建立知识网络图是一个压缩信息、给知识之间增添关联的过程。通俗来说，它相当于把知识串联起来，好比如珍珠，散乱一地，全部收拾起来需要一定的功夫，而如果将它们用绳串起来，再拿起来就易如反掌。
通过实践上面的5种记忆方法，可以让你的学习更加高效轻松。
