小孩没有记忆力吃什么才好

　　记忆力对于孩子的学习和生活都是十分重要的，很多家长对于孩子记忆力这件事尤其的上心。其实家长们可以从食物上下手。

　　小孩记忆力差吃什么

　　海鱼

　　比起猪、牛、羊肉，海鱼肉中的蛋白质含量更丰富、更优质，非常利于孩子吸收。另一方面，海鱼肉中脂肪含量少，而且还以不饱和脂肪酸为主，不容易引发儿童肥胖问题。

　　最主要的是，海鱼肉中含有陆地动物肉类所不具备的DHA(俗称脑黄金)，这是儿童大脑发育的必备物质，可以让孩子记忆力更好、思维更敏捷。

　　其实，淡水鱼对孩子来说也是很不错的，只不过DHA、牛磺酸等含量不如海鱼那么高。

　　西兰花

　　在众多蔬菜里，西蓝花可以称得上营养之王了，含有很丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质，对孩子的大脑、身体发育非常有好处。

　　而且烹饪熟的西蓝花，质地很细嫩，没有很粗重的纤维口感，很利于孩子消化吸收。

　　核桃坚果

　　之前一直有家长问：“核桃能补脑，是不是因为它长得像大脑啊?”

　　哈哈，估计很多人也有过这样的疑问。其实核桃跟大脑形状上的相似，或许只是个巧合罢了，核桃补脑的功效当然还是得益于它独特的营养成分了。

　　核桃仁中富含的磷脂，这对孩子的大脑、神经系统发育都有极大的好处;

　　核桃中富含的优质蛋白质，对提高孩子免疫力很有帮助;

　　核桃中富含的维生素、钙等物质，更有利于促进孩子骨骼发育、保护视力、维持正常的新陈代谢。

　　不过需要注意的是，核桃、杏仁、腰果等坚果虽然对孩子大脑、身体都有好处，但是它们的脂肪含量也特别高，吃过量是容易引起肥胖的。

　　鸡蛋

　　保护儿童大脑、神经系统正常发育的重要物质“卵磷脂”，最早就是从鸡蛋中发现的，所以才叫“卵磷脂”(又名蛋黄素)。

　　鸡蛋清中基本都是优质蛋白质，可以促进孩子身体发育，提高免疫力。

　　鸡蛋黄中则富含卵磷脂，铁，钙，维生素A、B、D等营养成分，不但健脑益智，对孩子的眼睛、肝脏都有很好的保护作用。

　　所以，给孩子吃鸡蛋的时候千万不要只吃蛋清哦，蛋黄才是最营养的部分!

　　奶制品

　　奶制品的营养价值，是有目共睹的，其富含的优质蛋白质、钙、钾、磷、维生素B12、维生素D等营养素，都是儿童大脑生长发育中所必需的。

　　不过需要注意的是，给孩子饮用的奶制品，最好是纯奶或者酸奶。超市里很多酸酸甜甜的东西，充其量只能叫“含奶饮料”，里面牛奶含量很少，绝大部分是水、香精、添加剂，对孩子身体很不好。

　　会伤害孩子记忆力的食物

　　咸菜、咸鱼、腌肉、酱菜等含盐过多的食物

　　摄入过多盐分，对孩子的心脑血管会造成很大负担，甚至可能影响到脑组织血液供应，造成脑细胞的缺血、缺氧，对孩子的记忆力、反应能力造成损伤。

　　油条等含铝过多的食物

　　很多商贩为了让油条膨大、松软，会在和面时加入明矾(一种名为“硫酸铝钾”的化学药物)，这样炸出的油条虽然外酥里嫩、口感很好，但却含铝超标。

　　长期食用含铝的油条，铝会堆积在体内无法排除，逐渐对脑细胞、神经系统造成严重损伤，使人记忆力减退、情绪抑郁。据研究称，老年痴呆的形成就跟摄入过多的铝有关。

　　爆米花、松花蛋等含铅食物

　　过量的铅进入孩子体内，也会对脑细胞造成损伤。

　　腊肉、火腿、炸肉、烤肉等熏炸食物

　　食物在高温熏制、油炸的过程中，会产生大量“过氧化脂”，一旦孩子过多摄入，不仅仅是影响大脑发育了，甚至有致癌的风险。

　　提高记忆力的方法

　　1、生动的讲故事

　　要提高宝宝记忆力,家长们就要改掉通常的讲故事方法。一般宝宝在睡觉前的记忆力达到高峰,所以此时给宝宝讲故事效果最佳。而且家长们讲故事一定要声情并茂,多采用颜色鲜明的工具作为道具,引导宝宝去理解记忆故事内容,引导宝宝去复述故事,猜想故事接下来的发展……总之,越有趣,越让宝宝参与其中越能提高宝宝的记忆力。

　　2、利用游戏来记忆

　　好多家长经常命令孩子“别忘记”,“一定记住……”,可是孩子最后全部都忘的一干二净。而聪明的爸爸妈妈们都是让孩子在游戏中记忆,在快乐中学习的。例如:有拍手歌来记忆数字,“你拍一,我拍一……”。

　　3、注意集中

　　在进行记忆的时候,集中注意力是很有效的帮助记忆的一个手段。排除外界的干扰,专心致志于需要记忆的事物上,大脑皮层留下的记忆内容就会比较深刻,遗忘的也会比较慢。如果孩子不专心,东张西望,记忆效果肯定要大打折扣。

　　4、提高兴趣

　　对于孩子有兴趣的东西,他们的主观性自然就会比较强,这样记忆的效果也会比较好,如果他们没有兴趣却非要他们强行记忆,必然会花很多时间却收效甚微。所以,爸爸妈妈们要有意识的培养孩子的学习兴趣。

　　孩子记忆力差就要吃多点有助于提高记忆力的食物，对于提高记忆力的方法也适当训练一下。