中学生喝什么可以提高记忆力

　　在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。记忆力也会下降，我们需要吃点什么给自己补补脑呢?

　　中学生提高记忆力的食物

　　中学生吃什么食物能增强记忆力：辣椒

　　维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

　　中学生吃什么食物能增强记忆力：鱼

　　是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

　　鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，这对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　中学生吃什么食物能增强记忆力：贝类

　　碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　中学生如何提高记忆力

　　1. 保持心平气和，注意力集中。大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易接受新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。

　　2. 掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时为最佳记忆时间。利用上述时间学习难记的材料，效果较好。

　　3. 找出适合自己的时间、环境和方式。例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好，有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，同学们应该在实践中找出适合自己记忆的“黄金时间”、环境和方式。

　　4. 要有高度的自信心。学习时要有“一定能记住”的自信心，否则，老觉得自己的记忆力不好，那就会精神不振，情绪不高，使记忆力下降。

　　5. 培养学习的兴趣 。记忆力与兴趣关系密切，兴趣能增强脑细胞活动的能力。

　　6. 要在理解的基础上记忆。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得住、记得牢。

　　7. 要及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，要趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆、防止遗忘的有效手段。

　　8. 防止大脑过度疲劳。用脑过度，会使脑神经疲劳，思维活动迟钝，注意力不集中，记忆力下降。因此，当大脑疲惫时，应该休息一会儿，使之经常处于最佳记忆状态。

　　9. 加强营养。常吃蔬菜和水果，常吃豆类食品，如豆腐、豆浆、豆芽等。大豆含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸，对人体组织及记忆细胞起到重要的营养作用，可以提高大脑的记忆功能。

　　中学生提高记忆力的方法

　　睡眠有助恢复记忆力

　　当你工作一天之后，身体和大脑处于极度疲劳的状态，当晚需要睡7小时以上，大脑才能得到充分的休息，精神得到恢复，记忆力才能提高。

　　不经意间伸懒腰，对大脑也有好处

　　身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

　　做运动可加强记忆力

　　大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适量运动能增强记忆里，对学生来说，每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提高记忆力。

　　氨基酸帮助提高记忆力

　　氨基酸是构成蛋白质的主要成分，其中苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。

　　学生提高记忆力氨基酸饮料含有八种人体必需氨基酸，长时间饮用能使记忆力明显提高，让精力集中、思维敏捷。尤其对经常用脑的学生有很好的效果。

　　吃核桃补脑增强记忆力

　　吃核桃能补脑，对记忆力有帮助。中医讲究以形补形，因为核桃的外形酷似大脑，便有核桃补脑之说。

　　以上就是学生提高记忆力的方法，希望对学生有帮助。另外，学生不要给自己很大的压力，也能有助于提高记忆力。