中小学寒假放假时间2023年
寒假是孩子们每年的第二大假期,因为在春节前后,比暑假更热闹,是孩子们最快乐的假期,孩子们往往是过了暑假就盼着寒假了。下面是小编给大家带来的中小学寒假放假时间【2023年】，以供大家参考!
中小学寒假放假时间2023年
北京：义务教育阶段：2023年1月7日(星期六)至2月12日(星期日)放寒假，共5周零2天。 非义务教育阶段：2023年1月14日(星期六)至2月12日(星期日)放寒假，共4周零2天。
上海：寒假从2023年1月18日开始，2月14日结束。
天津：义务教育学校：2023年1月7日(周六)放寒假，普通高中学校：2023年1月14日(周六)放寒假，统一于2023年2月13日(周一)开学。
重庆：2023年1月7日起小学初中放寒假，高中2023年1月14日起放寒假，元宵节一过就开学。
广东：义务教育阶段1月9日-2月5日，高中阶段：1月16日-2月5日，2月6日统一开学。
江苏：2023年寒假放假时间为1月22日，春季开学上课时间为2月14日。
山东：青岛：2023年1月9日(星期一)，义务教育学校、中等职业学校学生寒假开始。 2023年1月16日(星期一)，普通高中学生寒假开始。淄博：2023年1月7日-2月5日
浙江：杭州：2023年1月14日结束，1月15日起放寒假。2022学年第二学期，2023年2月6日学生报到注册。
河北：暂未公布
四川：成都：寒假从2023年1月16日开始到2月13日结束。自贡：寒假从2023年1月7日开始到2月9日结束。
湖北：暂未公布
湖南：长沙：寒假从2023年1月8日开始，2月4日结束。
河南：暂未公布
山西：2022—2023学年度寒假放假时间： 初步拟定为2023年1月12日。
陕西：西安：全市小学于2023年1月7日起放寒假，普通中学于2023年1月14日起放寒假。2023年春季开学2月5日(星期日)报到;榆林：2023年1月7日放假，2023年2月13日开学
安徽：暂未公布
福建：厦门：小学初中于2023年1月13日放假，高中于2023年1月17日放假，春季开学时间为2023年2月6日。泉州：小学2023年1月10日学期结束，寒假开始;初中：1月7日开始放寒假，全部2023年2月6日开学
江西：萍乡：全市义务教育阶段学校、幼儿园、中职学校从2023年1月9日起至2023年2月5日;全市普通高中寒假从2023年1月15日至2023年2月5日
云南：不迟于2023年1月15日，1-8年级2月26日开学报到，9年级、高一、高二2月12日报到，高三2月5日报到。
广西：柳州寒假时间：2023年1月14日至2月10日;百色：2023年1月11日放假，全市中小学校于2023年2月8日统一开学，
辽宁：暂未公布
黑龙江：暂未公布
吉林：暂未公布
贵州：1-8年级2023年1月7日放假2月14日开学，9年级、高中1月14日放假，高三2月8日开学。
甘肃：2023寒假放假时间：暂未公布
青海：暂未公布
海南：中小学2023年1月14日放寒假，2月13日开学。
宁夏：暂未公布
内蒙古：暂未公布
新疆：2023寒假放假时间：暂未公布
西藏：2023寒假放假时间：暂未公布
注：以上时间仅供参考，具体以各学校时间为准。
寒假时间表
8：00 起床(起床自理，并自己整理床铺)
8：30—9：00 吃早饭
9：00—10：00 写寒假作业
10：00—11：00 自由活动(到外面活动或者在家玩耍)
11：00—12：00 练字或看书
12：00—12：30 吃午饭
12：30—13：30 午休
13：30—15：00 练字或看书(过年期间有活动就参加活动)
15：00—16：00 写寒假作业
16：00—18：00 自由活动
18：00—18：30 吃晚饭
18：30—20：00 自由活动
20：00—21：00 看书
21：00 睡觉
寒假期间吃什么?
1.食物要足量，能量应平衡。
冬季，天寒地冻，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤至八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该摄入三两至半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。
2.少食生冷，多喝粥汤。
冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式。这样更易保存食物营养，有利健康。
3.多吃蔬果，强体抗病。
冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等。水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
4.适量补充，点到为止。
冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品等。
